پژوهشگران دانشکده(پن استیت) در این تحقیقات خود ۱۹۰ دانشجو را مورد بررسی قرار داده و دریافتند افرادی که حتی یکبار در هفته فعالیت بدنی دارند سعادتمند تر و سرزنده تر از کسانی هستند که اینکار را نمیکنند و اوج این احساس سرزندگی در روزی اسا که فعالیت بدنی داشته و تمرینهای ورزشی انجام میدهند.این تحقیقات نشان داد که تمرینهای ورزشی به بدن برای استراحت و خوابی ارام و استفاده حداکثری از کمترین ساعات خواب کمک میکند.این تحقیقات به افرادی که به دنبال تقویت روحیه خود میگردندتوصیه کرد که فعالیت بدنی داشته باشند.زیرا این فعالیت بدنی همچنین به از بین بردت احساس افسردگی که بسیارس از مردم درگیر ان هستنذ کمک و هر گونه احساس منفی را از بین میبرد.